연어 효능 -굔이네 건강-

 

연어의 효능 

 

1. 단백질 풍부

 

연어는 대부분의 단백질은 쉽게 소화시키고 몸에 쉽게 흡수시킴

부작용이 없으며 다른 육류와는 다르게 발암성 화홥물이 포함되어 있지 않음.

 

2. 건강 증진

 

좋은 콜레스테롤 오메가3 성분의 공급원이며 건강을 유지시키는데 중요한 역할을함

동맥 기능 향상에 좋음

연언느 철, 칼슘 , 셀레늄, 인과 같은 필수 미네랄과 A B C 같은 비타민 조직 모발 및 손톱의 대사에 필요한

비타민이 풍부함

 

3. 뼈와 관절 건강

 

불포화 지방산과 비타민d의 강력한 조합을 갖고 있으며 둘 다 골관절염의 위험 감소와 관련이 있음

오메가3은 자연적인 항염증 식품이기 때문에 염증으로 인한 골 흡수 발생률을 감소시키는데 도움을 줌.

 

4. 뇌와 신경을 보호

 

뇌 기능 효율성을 높이고 기억력을 향상 시키며 장기간 일하는 동안 활동을 유지함.

지방산은 아미노산 비타민A 비타민D 콜린 및 셀레늄과 함께 노화된 관련된 손상으로부터 신경계를 보호하며

항우울제 역할을 하여 뇌를 이완시키며 파킨슨 병치료에 도움을 줌.

 

5. 심혈관 건강

 

오메가3 지방산은 콜레스테롤을 줄이고 동맥과 정맥의 유연성 유지하며 심장 근육을 강화시켜줌

콜레스테롤 수치를 낮추면서 동맥벽의 경화를 막아 혈압을 낮추는데 도움이 됨.

심장 마비 가능성을 줄여줌.

 

6. 어린이 ADHD 예방

 

지방산은 ADHD 증상을 예방하면서 학업 성과도 향상 시킬 수 있다고 함.

 

7. 스킨 케어 

 

고농도 오메가3 지방산으로 인해 염증을 줄이고 모공 막힘을 줄이며 잔주름과 주름을 지워주는 효과가 있음.

아토피성 피부염의 경우에도 효과적

 

8. 체중 감소

 

식욕을 조절하고 만족감을 느끼게 하는 호르몬과 함께 고단백 음식은 신진 대사 속도를 높여줌.

연어는 칼로리가 적기 때문에 체중 감량을 촉진하며 뱃살제거에 도움이되는 불포화 지방을 함유하고 있음.

 

9. 신진 대사 증진

 

오메가3 지방산 비타민d 및 셀레늄은 몸 전체의 인슐린 수치를 관리하여 혈당의 흡수와 혈당 수치의 저하에 도움을줌.