양배추즙 효능 -굔이네 건강-

 

양배추즙 효능 -굔이네 건강-

 

가격도 저렴하고 흔히 구할수 있는 양배추 

위에 좋다고 알려져 있다.

미국 타임지에서 선정한 3대 장수식품중 하나라고 한다.

 

효능

 

1. 위 건강에 효과적

 

양배추 효능중에서 가능 대표적인 위 건강이다. 양배추는 비타민U 성분이 풍부해서 

위의 점막을 보호하고 위궤양을 완화시키는데 좋다고 함.

양배추의 비타민U함유량이 배추의 2배 , 브로콜리의 10배가 넘는다고함. 

위가 안좋을때 양배추로 즙을 내서 먹으면 위 관련 질환을 완화시키는데 큰 효과가 있다.

 

2.  장 건강 효과적

 

장에 유익한 작용을 하는 식이섬유가 풍부하게 함유 되어서 양배추의 식이섬유 함유량은 100g 당 8.1g 이며

당근의 3배 브로콜리의 5배라고 한다 식이섬유는 장내 유익균의 먹이가 되어서 장을 건강하게 해주는 효능

양배추를 하루에 4분의 1개만 먹어도 하루 권장섭취량을 채우고도 남는다.

 

3.혈관 건강

 

우리나라 사람들은 안좋은 식습관 중 하나가 음식을 짜게 먹는다. 이 말은 나트륨을 많이 섭취한다는건데

나트륨은 몸속에 들어가면 혈압을 높이기 때문에 고혈압의 직접적인 원인이다. 하지만 칼륨을 섭취하면

나트륨을 몸 밖으로 배출을 도와준다. 양배추에는 칼륨이 풍부해서 짜게 먹는 사람들에게 혈관 관리의 

도움을 준다. 

 

4.항염,항암 작용 효과

 

암은 무서운 질병중하나이고 비정상적인 세포가 무한으로 증식하면서 몸을 파괴하는 질병이다.

그런데 양배추에는 베타카로틴, 비타민C, 글루코시놀레이트 , 안토시아닌 ,설포라판 성분이 있다.

이 성분들은 암세포의 증식을 막아주는 역할을 함.

실제로 한 연구 결과에는 양배추를 꾸준히 복용했을때 위암 억제률이 크게 감소했다고 함.

또한 염증에도 효과적인 성분들이라서 각종 염증을 완화시키는데 좋다.

 

5. 피부 미용 효과적

 

피부에는 비타민C가 좋은건 다 알 것이다.

양배추에는 비타민C가 풍부하기 때문에 피부미용에도 효과적이다.

비타민C는 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 감소시켜 피부 탄력을 유지시켜서 노화 방지를 시켜준다.

멜라닌세포의 기능을 억제시켜서 기미 , 잡티 예빵에도 좋기 때문에 평소 양배추를 섭취하면

피부에도 굿굿이다.

 

 

양배추즙 부작용

 

양배추는 비타민k 성분이 많아서 고혈압 약이라던지 항응고제를 복용하시는 사람들한테는 과도한 섭취는

피하는게 좋다. 비타민k가 지혈 효과를 가지고 있기 때문이다. 고혈압 ,심장질환 등의 질환을 겪으시는 분이면

전문의와 상담후 챙겨먹는게 좋다.