고사리 효능 -굔이네 건강-

 

고사리 효능 -굔이네 건강-

<고사리 효능>
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1. 면역력 향상
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우리 몸의 면역력이 저하되면 외부의 바이러스, 세포가 체내에 침입하기 쉬워져 감기 뿐만 아니라 여러 질병에 노출이 쉽게 된다고함. 이런 경우 고사리는 면역세포들의 면역반응에 직접적으로 관여하는 보체계를 활성화해주는 기능성 다당류의 함유량이 높기 때문에 고사리를 적당히 섭취해주면 면역력을 높여주는데 도움이 됨
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2. 단백질 및 기타 영양성분 풍부
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고사리는 '산에서 나는 소고기'로 부를 정도로 다른 나물류와 비교해보아도 단백질 함량이 높은 특징이 있다. 그 만큼 영양학적으로 뛰어난 특징을 가지는데요. 생체 유지에 필수적인 미네랄 성분, 칼륨, 엽산 성분도 풍부하게 함유되어 있다.
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3. 살균, 염증 치료
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고사리는 예전부터 구충제로 이용되어올 만큼 살균효과가 뛰어나 항균력을 인정 받아 왔는데요. 뿐만 아니라 체내 기생충, 염증 치료에 효과가 있어서 몸에 열이나는 발열증상이 있는 경우 해열제로도 효과적
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4. 변비 개선, 다이어트 효과
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고사리는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 많이 먹지 않아도 포만감을 빠르게 느낄 수 있어서 다이어트시에 도움이 되는 식품. 뿐만 아니라 변비 증상 개선 및 예방에도 효과가 있다. 고사리 칼로리는 70g당 13.3kcal 정도로 저열량 식품
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5. 눈 건강, 골다공증 예방
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고사리에는 비타민A 성분이 함유되어 있어서 눈건강에 좋을뿐만 아니라, 석회질, 칼슘성분이 풍부하여 성장기 어린이들의 골격형성과 나이드신 어르신들의 골다공증 예방에도 효과적.
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6. 심혈관질환 예방
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고사리에는 칼륨성분이 함유되어 있어서 체내 쌓여 있는 나트륨을 배출해주는 효과가 있어서 혈압을 낮춰주고 동맥경화, 고혈압 등 심혈관질환 예방해주는 효과가 있다. 뿐만 아니라 소변을 잘 보게 해주어 몸의 부종을 가라않혀주는데 도움이 된다고함
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7. 빈혈 해소, 예방
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여성들의 경우 매달 생리를 통해서 철분손실이 발생되어 빈혈, 어지럼증 등의 증세가 발생될 수 있는데요. 이런 경우 철분이 풍부하게 함유되어 있는 고사리를 잘 챙겨드시면 빈혈 해소 및 예방에 도움이 된다.