잣 효능 -굔이네 건강-

 

 

잣 효능 -굔이네 건강-

 

잣 칼로리 100그람당 665칼로리로 엄청난 열량을 갖고있다 조금씩만 먹자

잣은 몸에 좋은 영양소가 많으며 맛과 향이 독특하다 약으로도 쓰고 그냥 먹기도 좋다

 

효능

 

1.뇌건강

 

잣은 뇌건강에 좋다고함 불포화지방산과 레시틴 성분이 많아서 좋다고함 레시틴은 뇌속의 신경조직 발달에 도움을 주기 때문에 기억력이나 집중력에 좋다

 

2.피부건강

 

잣은 피부에 영양공급을 해주고 불포화지방산인 올레산 리놀레산을 함유하고 있다. 각종 비타민과 미네랄도 많으며 피부를 윤기있게 해주며 탄력있는 피부로 만들어준다.

 

3. 심혈관 질환 예방

 

잣에는 혈압을 내리는데 도움을 주는 칼륨과 마그네슘이 들어 있다 비타민E 망간 그리고 올레산 리놀레산 같은 불포화지방산과 피놀레닉산은 나쁜 ldl 콜레스테롤은 낮춰주고 좋은 콜레스테롤인 hdl 수치는 높여준다고함

하루에 40그람 이상 잣을 섭취하면 심장질환의 위험도를 낮출수 있다고함.

 

4. 자양강장에 최고다

 

비타민E ,B 와 칼슘 철분 인과 같은 무기질 성분과 단백질이 풍부하기 때문에 칼로리도 100그램당 665칼로리로 높아서 체내 신진대사를 촉진하고 에너지 생성을 도와준다고함.

이런 성분이 병후 회복이나 출산 후 산모의 기력회복에 좋다고함.

 

5.빈혈 예방

 

철분과 엽산 마그네슘 성분이 함유되어서 적혈구 생성을 도와주고 혈액 순환을 잘되게 해서 빈혈을 예방하고 개선시켜준다고함 성장기 아이들이나 임산부한테도 좋다.

 

6.뼈건강에 좋다

 

뼈 건강에도 좋은 칼슘의 흡수를 돕는 비타민k 마그네슘 아연 구리등의 성분도 함유되어서 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는데 좋다고함.

 

 

 

잣 부작용

 

잣은 지방성분이 많아서 많이먹으면 설사나 소화불량이나 복통이 나타날수 있다

하루에 10~15알정도가 적당량이라고함 

변이 묽거나 몸이 자주 붓는사람들은 안먹는게 좋다고함 그리고 열량도 높아서 많이먹으면 비만의 원인이다

조금씩만 먹도록하자.