호박고구마의 효능 -굔이네 건강-

-굔이네

 

호박고구마의 7가지 효능
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1. 장 건강
식이섬유와 수분이 풍부하게 들어 있어 장의 연동운동을 촉진시키고, 각종 노폐물 배출을 원활하게 함으로써 전체적인 장 건강 증진에 도움을 주며 변비를 예방하는 효과도 있다고 합니다.
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2. 노화 방지
비타민C, 베타카로틴 등의 성분이 함유되어 있어 항산화 작용이 뛰어나 활성산소를 제거하고 세포의 산화를 억제시켜 노화 방지에 많은 도움이 되며 피부미용에도 효과적이라고 합니다.
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3. 혈관 건강
베타카로틴 성분이 풍부하게 들어 있어 강력한 항산화 작용으로 혈관 속 독소 및 노폐물을 없애고 혈행을 개선함으로써 혈관 건강에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 또한 칼륨 성분이 많이 함유되어 있어 혈관 속에 있는 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 작용을 함으로써 고혈압을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다..
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4. 항암작용
풍부하게 들어있는 베타카로틴 성분이 암을 유발하는 여러 유해 물질을 제거시키고, 암세포의 증식을 억제하는 효능으로 항암작용 및 대장암 위암 등의 각종 암을 예방하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.
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5. 눈 건강
비타민A 성분이 풍부하게 들어 있어 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 등 눈 건강에도 매우 효과가 좋다고 합니다. 비타민A는 망막에 있는 감광 색소인 로돕신의 재생을 촉진하는 데 도움을 주어 눈에 관련된 질환을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
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6. 피로회복
당분, 비타민C, 베타카로틴 등의 영양성분들이 많이 들어 있어 체내 에너지 생성을 돕고 신진대사를 촉진함으로써 피로 회복에 많은 도움을 준다고 합니다. 또한 비타민B1, 비타민B2 등의 성분들이 기력 회복에 많은 도움을 줍니다.
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7. 다이어트
호박고구마는 100g 기준으로 약 154칼로리이고, 식이섬유와 수분의 함량이 풍부하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 또한 각종 비타민을 비롯해 미네랄 성분들이 영양공급을 균형 있게 해줌으로써 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와줍니다.
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