자몽 효능 -굔이네 건강-

자몽 효능 -굔이네 건강-

 

봄 여름 하면 생각나는 상큼한 자몽

새콤달콤하고 쌉싸름한 맛 여러가지 효능도 갖고 있는 자몽

 

효능

 

1.면역력 향상 효과

 

비타민c가 다량 함유 되어 있음. 자몽은 하루에 1개만 먹어도 하루 비타민c 섭취량을 충족 가능.

감기 질환 예방 피로회복에 좋아서 겨울철에 먹는 것도 좋음.

코트티솔 수칠르 정상 수준으로 조절하며 스트레스 해소에 도움됨 

자몽의 향에는 누트카톤 리모넨 성분이 있어서 교감 신경을 활성화시켜줘서 신경안정에 도움을줌.

신체적 정서적 효능을 다 갖고 있어서 갱년기 여성에게도 좋음.

 

2.다이어트에 효과적인 과일 

 

자몽은 체중관리 효과가 있다고함 식사 전 1/2개나 자몽주스 1잔을 갈아 마시면 다이어트 효과가 좋다

자몽속에 나린진 성분은 자몽의 쌉싸름한 맛을 담당하는데 지방을 분해시키는 단백질을 활성화시켜 체지방을 분해하고

식욕을 억제하는 기능도 있음. 자몽에는 나린진이 레몬의96배 , 딸기의 204배나 들어있다고함.

자몽 칼로리도 100g 당 30칼로리며 90%이상이 수분과 수용성 식이섬유로 이루어져 있음.

변비예방과 붓기제거에 효과적이라서 여성들에게 인기가 많은 과일 자몽이다.

 

3.피부건강에 도움

 

자몽은 피부건강에 좋은 비타민들과 라이코펜 성분이 들어 있음. 라이코펜은 손상된 피부 회복을 돕고

피부세포를 보호하는 기능을 하고 있음. 겨울철 건조한 피부를 관리하는데 도움을 줌.

이외에도 엽산,칼륨,칼슘. 식이섬유, 비타민A , 티아민 등의 영양소가 들어 있음.

엽산은 임산부에게 좋음 . 산성이 있어서 소량으로만 섭취하는게 좋다. 식이섬유는 소화기관 기능 향상에 좋아 변비예방에 좋음.

 

자몽 부작용

 

과하게 섭취한다면 혀의 색이 엄청나게 붉어질 수 있음.

특정 약물과 만난다면 흡수 방해등의 우려가 있음.

신맛을 내는 유기산 때문에 과다 섭취하면 치아 손상 우려 주의

커피와 함께 먹으면 카페인 분해를 늦춰 잠이 더 안올 수 있음.