복숭아 효능 -굔이네 건강-

 

복숭아 효능 -굔이네 건강-

 

여름 제철과일중 하나인 복숭아

비타민 수분 풍부해서 피부에도 좋고 건강효능에도 좋다

100g당 39칼로리라서 다이어트에도 좋다 

납 같은것도 몸에 축적되면 복숭아를 섭취하면 좋다고함

 

효능

 

1.니코틴 해독 숙취해소 

 

복숭아를 먹는사람이 안먹는 사람보다 폐암 및 암유발가능성을 줄여주는 효과가 있다고함

포도당과 유기산의 해독작용으로 체내에 쌓이는 니코틴의 분해와 배설을 돕는다

아스파라긴산 성분이 풍부해서 숙취해소에 좋음

 

2. 피로회복 효과

 

복숭아는 비타민 수분 무기질 당류 유기산 팩틴등 체내 흡수가 빨라서 피로회복 및 혈액 순환을 촉진시켜줌

 

3.변비 증상 완화시켜줌

 

펙틴성분이 풍부해서 장내 유산균을 늘려서 장운동을 활발하게 해줌 변비 증상 완화에 도움 줌

대장암 예방에도 좋다 유해물질과 독소를 밖으로 배출하고 몸의 전반적인 건강에도 좋음

 

4.성인병도 예방

 

복숭아는 칼륨이 풍부하다 여름철 무더위에 땀으로 배출되는 칼륨을 보충해서 몸의 전해질 균형을 잡아줌

다양한 생리적 기능 피로회복 에너지대사 혈관벽 확장 뇌기능 활성화 등 다양한 효과가있음

체내 콜레스테롤 쌓이는것도 억제시켜줘서 나트륨배출시키며 고혈압 예방에도 좋음

 

5.폐 건강 좋음

 

폐를 튼튼하고 기침과 천식등 만성 기관지염 증상 완화에 효과적

 

6. 피부미용 

 

베타카로틴 펙틴 비타민A ,C가 풍부해서 세포에 대한 활성산소의 공격을 막아준다고함

피부노화를 예방해줌 

기미나 여드름 잡티등 멜라닌 색소가 생성되는것을 막아주고 피부 미백에 효과가 있다

 

7.다이어트 효과

 

복숭아는 수분과 식이섬유가 풍부하고 포만감을 주기때문에 다이어트에도 좋다 칼로리도 낮다

 

8.노화방지

 

항산화 작용으로 활성산소의 생성을 억제시켜 노화방지에 도움을 줌.

 

9.면역력 강화

 

비타민C 펙틴 성분이 신체 면역력을 높여준다고함.

 

10. 항암 작용에도 좋다

 

폴리페놀 성분이 발암물질 생성을 억제시키고 제거함 카테킨 및 안토시아닌 클로로겐산 등 여러가지 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어있어서 항염 항균 항암 항산화 항바이러스 항당뇨등 여러가지 긍정적인 생리작용을 가진다

 

복숭아 부작용

 

당뇨환자에게는 좋지 않다고함 

단백질과 복숭아와 함께 섭취하면 복통과 설사나 배탈을 유발한다고함.

복숭아 알레르기반응을 갖고 있는사람이 생각보다 많음 주의하도록

복숭아 씨앗에는 독성이 있어서 중독반응을 일으킬수도 있다고함 불필요한 섭취는 안하는게 좋다