키위 효능 -굔이네 건강-

 

 

 

키위 효능 -굔이네 건강-

 

비타민c함량이 높아서 인기과일로 인기를 얻었음 그외에 다른 영양소도 풍부하다.

혈압 낮추고 상처 치유를 촉진해주고 장 건강을 유지하는데 큰 효과가 있다.

맛도 좋다

 

효능

 

1.건강한 피부유지 효과

 

비타민C는 피부를 포함한 신체 전체 세포와 기관지 핵심 구성 요소인 콜라겐 생성에 좋다 또 비타민은 상처를 치유 재생하는 신체의 능력에 좋다. 또 비타민E 덕분에 항산화 특성을 가지고 있고 태양에 노출된 피부 손상을 막아줌.

 

2.수면 개선

 

키위를 꾸준하게 섭취하면 수면의 질이 개선된다고 함. 키위는 항산화제와 세로토닌 함량이 풍부하다고함.

 

3.심장 건강 및 혈압 개선

 

키위는 섬유질 칼륨 및 항산화 물질이 포함되어서 심장 건강에 도움을줌 칼륨은 혈관으 ㄹ이완시켜서 혈랍 관리에 도움을 주고 심혈관 질환 예방에 좋다.

키위 한개당 2g의 섬유질이 함유되어서 성인의 일일 권장량의 6~9% 정도 된다.

 

3.암 예방

 

신체의 높은 수준의 자유 라디칼은 DNA 손상을 유발하여 다양한 암을 유발할 수있다 

그런대 키위 효능중에 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되는 다양한 항산화제를 가지고 있다.

섬유질을 많이 섭취한다면 대장암 발병 가능성이 낮다고함.

 

4.변비 예방

 

건강한 사람들이 키위를 먹을때 소장이 수분을 더 잘 유지하여 대변 빈도가 높아지고 변이 부드러워 진다고 함.

 

5.항 염증 효과

 

키웰린 과 키스파 는 항염 작용을 할 수 있는 키위의 단백질 성분임 . 키스파는 인간의 장에 발생하는 염증을 관리하는 데 도움이 된다고함.

 

6.태아 건강 보호

 

키위에는 세포 분열에 필수적인 엽산이 포함되어 있음 임신중에 의사는 태아를 신경관 이상과 같은 발달 문제로부터 보호할 수 있으므로 여성들에게 추가적으로 엽산을 복용하도록 권장한다고함.

키위 한개당 17.2mcg의 엽산을 제공하고 성인의 일일 권장량의 4% 정도 된다고함.

 

7. 뼈 건강 유지

 

키위는 비타민k 와 미량의 칼슘 인이 포함되어서 뼈 건강에 좋다 비타민k를 적절하게 섭취하면 골다공증 예방에도 효과적이다. 비타민k는 혈액 응고에 중요한 역할을 함. 키위 한개당 성인 일일 권장량 23~30%를 함유 한다고함.

 

 

키위의 부작용

 

키위를 먹거나 만지면 알레르기 반응이 일어날수도 있음 두드러기 발진 부기가 발생한다고함 주의하도록

심혈관 질환 위험이 있는사람들도 조심해야한다 심장병 있는 사람들도 주의해야한다.