엽산 효능 - 굔이네 건강-

 

 

 

엽산 효능 - 굔이네 건강-

 

엽산은 성분중 비타민B군의 세포의 대사에 중요한 역할을 하게 해주고 우리몸에서 필요로하는 비타민인데 

체네에 저장이 되지 않고 반드시 음식을 통해서 섭취해야하는 영양소중 하나다 

 

효능

 

1.신진대사 활성화

 

엽산은 음식을 통해 섭취하는 영양소를 에너지로 변환시키고 소화기와 신경계를 건강하게 해줘서 

호르몬을 원활하게 분비하게 해줌. 그래서 신진대사가 활성화되고 피부와 눈 등 신체 기관들이 좋아짐.

 

2.심혈관 건강 개선 효과

 

엽산을 섭취하면 심혈관 질환의 발병 위험도가 낮아지고 비타민B6 ,비타민B12 성분이 호모시스테인의

혈중 농도를 낮춰줌 호모시스테인은 음식을 소화시킬때 생성되는 변종 아미노산으로 심혈관 질환을 유발

하는 것으로 알려져 있음. 엽산이 이 호모시스테인의 혈중 농도를 낮춰주기 때문에 심혈관 질병을 예방시켜줌.

 

3. 두뇌 기능 개선 효과

 

엽산은 두뇌 기능을 개선해주고 정신건강을 좋게 해준다고 알려짐.

 

4.적혈구 생성

 

엽산은 비타민B12와 적혈구를 생성하는데 필요한 비타민이다. 엽산이 부족하면 적혈구 생성이 차질이 생겨서

빈혈이 생기며 그때문에 임산부에게 엽산이 꼭 필요한 영양소라고 알려져 있음.

 

5.선천성 결손증 예방 효과

 

태아에게 발생할 수있는 구개 파열, 신경관 결손증 , 자폐증 등을 예방함 

임신중 엽산이 결핍되면 태아에게 치명적인 손상이 발생할 수도 있으며 임신을 준비중인 분이라면

임신 하기 전부터 미리미리 엽산을 섭취하도록 하자.

 

6. 항암 작용

 

엽산을 충분히 섭취한다면 유방암, 대장암, 위암, 췌장암 ,자궁경부암 등의 발병 위험이 낮아진다고함.

 

7. 황반 변성 예방

 

비타민B12는 노인성 황반 변성의 발생 위험을 낮추는 효과도 있고 이외에 치매를 예방 우울증도 개선해준다고함.

 

 

엽산의 부작용

 

엽산을 과다 섭취했을 경우 

아기의 호흡기 질환 발생률이 올라가고 , 설사 , 우울감, 구역질과 구토를 유발할수도 있다고함. 

뭐든 적당히 먹는걸 추천한다.