참깨 효능 -굔이네 건강-

참깨 효능 -굔이네 건강-

 

참깨는 주로 볶아서 요리에 넣어 먹는음식 고소한 맛을 더 해주고 어디든 쉽게 뿌려 먹어도 좋다

 

참깨 효능

 

1. 무릎 관절 건강

 

참깨에는 연골의 콜라겐을 파괴하는 성분인 혈청 말론알데히드를 감소 시키는 효과가 있다. 

참깨는 무릎 관절염을 겪는 환자들에게 좋은 효과를 내는 안전한 천연 물질이라고 함.

 

2. 혈관 건강

 

참깨의 섬유질이 분해되면서 생기는 라그난 성분이 성인예방과 혈관에 도움을 줌

참깨의 세사민 성분은 혈관 내 중성지방의 농도와 콜레스테롤 수치를 낮춰줌

혈액순환이 개선되고 혈관도 튼튼해짐.

 

3.두뇌 건강

 

참깨에는 레시틴 성분은 기억 저장에 필요한 성분이며 참깨의 레시틴과 불포화지방산은 뇌세포를 활성화해서

인지능력 , 집중력, 기억력 증진에 도움을 준다. 치매 예방에 좋다.

 

4.뼈 건강 굿

 

참깨에는 칼슘이 함유 되어서 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화시켜서 뼈 건강에 좋다 

칼슘 뿐만 아니고 아연, 인 ,철분등 무기질 성분도 노년기에 골다공증을 예방해줌.

 

5.피부미용 

 

참깨의 레시틴 성분이 피부에 영양을 공급하면서 피부노화를 예방해주고 기미나 주근깨등 피부미백에도 

효과적이고 토코페롤 ,비타민E, 필수 아미노산은 항산화 성분이라서 노화방지에 좋다.

 

6. 항암 효과에도 좋음

 

오메가3 성분인 리놀렌산이 풍부해서 유방암과 대장암 발생을 억제하는 효과도 있음 

리그난 성분은 유방암과 전립선암도 예방해줌.

 

7. 간 건강

 

참깨에는 레시틴 리놀렌산 성분이 간의 독소를 배출시켜줘서 지방간 예방 효과에도 좋고 

간 건강 증진에 굿이다.

 

8. 빈혈도 예방해줌

 

참깨는 철분도 함유 하고 있기에 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진시켜서 체내의 산소공급과 혈액순환을

도와서 빈혈을 개선함.

 

9.면역력강화

 

참깨에 함유된 리그난 성분이 활성산소가 세포에 영향을 주는 것을 막기 때문에 면역력 향상에 도움줌.

참깨에는 마그네슘 성분은 혈관과 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 원활하게 해줌.

 

10. 변비에도 좋음

 

참깨에 함유된 불포화지방산은 장 활동을 활발하게 해줌 몸속 유해 물질과 독소 배출을 유도해주고

변비 개선에 좋다 그리고 참깨에는 기름이 포함되어서 설사를 자주 하는 사람들은 피하는게 좋다고함.

 

11.여성호르몬 분비도 촉진

 

참깨는 메티오닌 트립토판 아르기닌 라그난 등 필수 아미노산 성분이 있어서 여성 호르몬 분비도 촉진시켜줌.

여성호르몬이 부족하면 안면홍조,생리불순,우울증 두통 여성 갱년기 증상을 완화시켜준다.

 

"임산부나 모유 수유여성은 주의하도록해야한다 자궁수축을 유발할 수 있다고함."

 

참깨효능이 참으로 많다 

 

 

참깨의 부작용

 

참깨에는 기름이 많아서 설사를 자주하면 추천하지 않음

참깰르 생으로도 섭췰르 하면 소화불량이 올 수도 있음.

그리고 참깬느 칼로리가 생각보다 엄청 높기 때문에 많이 섭취하면 비만의 원인이 될 수 있다.

적당히 섭취하도록.