마 효능 -굔이네 건강-

 

마 효능 -굔이네 건강

 

마는 산속에 바닷장어 라고 불리는 남자들이 힘을 내는 자양강장 식품으로 알려져 있다.

 

효능

 

1. 변비 , 다이어트에 좋다

 

마는 칼로리가 99칼로리 밖에 안되기 때문에 다이어트에 좋다 그리고 식이섬유도 풍부하며 끈전한 뮤신 성분이 풍부해서 장 속에서 노폐물을 배출시켜줌 배변활동도 좋다.

 

2.위 소화기 건강

 

소화계에서 건강한 박테리아의 성장을 촉진시킴. 유익한 균이 증가하고 궤양을 유발하는 대장균을 차단해서

장 염증이 감소 했다는 말이 있음.

마 속에는 점액질 성분인 뮤신이 들어 있어서 위점막 위벽을 보호 하는 역할을 함. 위염이나 소화성 위궤양등으로부터

위장을 보호해줌.

 

3.정력, 자양강장제

 

아르기닌이라는 성분이 풍부하여 아르기닌은 헬스하는 사람들도 많이 먹는 영양제다.

피로를 풀어주고 기력을 증진시켜 성장을 촉진하는 효과가 있다. 남성들이 섭취하면 원기를 회복하는

효과를 줌.

 

4.당뇨

 

당뇨가 있으면 당지링 낮은 음식이나 녹말 아밀로오스 비율이 낮은 음식을 섭취해야함.

뮤신 속 디아스타아제 성분이 식품 속 아밀로오스 비율을 낮춰줘서 당뇨 예방에 효과적.

 

5.간 건강

 

간에 지방이 쌓이지 않도록 하는 항 지방간 성분인 콜린이 풍부함.

간에 중성지방이 쌓이면 만성 간염이나 간견변증으로 발전할수도 있어서 콜린 성분이 중성 지방을

배출해서 지방간을 막아 준다.

 

6. 기관지 건강  

 

더덕이나 도라지 인삼등에 대표적인 사포닌 성분이 마에도 풍부하다.

기침이나 가래가 나오면 마를 꾸준히 섭취하면 좋다고함.

사포닌 성분은 기관지 점막을 촉촉하게 해서 배출을 원활하게 하고 염증 제거 물론 면역력 향상을 통해

호흡기 건강을 지켜줌.  참마로 담근술을 하루 3번 마시면 당뇨, 위장병,기관지 ,천식에 최고의 약이라고 

동의보감에 기록되어 있다고함.

 

 

마의 부작용

 

마를 과다 섭취하면 복통이나 설사가 올 수 있음.

체질에 따라 뿌리 식품을 피해야 하는 분도 조심해야함.

알레르기 여부도 확인하고 몸이 잘 붓거나 체했을때는 안 먹는게 좋다.