피망 효능 -굔이네 건강-

 

 

피망 효능 -굔이네 건강-

 

짱구가 가장 싫어하는 피망 

저도 별로 좋아하진 않지만 효능이 최고 섭취하면 건강해진다.

 

효능

 

1. 눈건강 증진

 

피망은 눈건강에 좋은 다양한 성분이 많다 노란색 피망에는 루테인이 많은걸로 나타남 주황색 피망에는 제아잔틴

피망처럼 카로티노이드가 풍부한 음식을 자주 섭취하면 백내장과 황반 변성의 위험을 줄일 수 있다.

 

2.항염증

 

체내의 염증은 만성질환의 원인이 된다. 체내 염증이 만성적으로 발전하면 당뇨병 심혈관질환 관절염을 유발한다.

붉은색 피망은 체내 염증을 줄이는데 도움을줌. 피망은 베타카로틴 케르세틴 루테올린을 함유하고 있다.

루테올린은 체내 활성산솔르 중화시키고 체내 염증을 감소시키는데 도움을 줌.

 

3.체중 감량

 

피망은 평균 크기 기준 개당 31칼로리로 저열량 식품이다 .피망은 대부분이 물과 식이섬유로 이루어져 있어서 다이어트에 좋은 간식거리이다 피망을 간식으로 먹으면 하루동안 먹는 양이 줄어든다고 함. 피망을 자주먹으면 하루에 800칼로리를 덜먹는 연구 결과도 있다.

 

4. 우울증 예방

 

우울증에 좋은 성분들이 다양하다 엽산 ,철분,마그네슘, 오메가-3 지방산, 칼륨, 비타민A, 비타민B6, 비타민B12, 비타민C, 아연 등이 있는데 이러한 성분이 풍부한 식품중에 피방이 있다. 

 

5.빈혈 예방

 

빈혈의 흔한 원인중 하나는 철분 부족으로 쇠약 피로등의 증상이 특징이다 빨간색 피망은 철분이 풍부하고 많은 비타민C를 함야하고 있어서 철분 흡수를 도와 빈혈 증상을 완화하는데 도움을 줌.

 

 

 

피망 부작용

 

피망은 비타민A가 풍부하여 과도하게 섭취하면 식욕부진과 체중 감소등의 부작용이 나타남.

딱히 부작용이랄게 없다