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참치 효능 -굔이네 건강- 참치 효능 -굔이네 건강- 회로도 먹고 통조림으로도 유명한 참치 찌개류에 넣어먹어도 맛있는 참치 쉽고 편하게 접할 수 있다. 다양한 효능도 있어서 좋은 음식 효능 1.성장 발육에 좋다 참치는 영양소가 DHA다 두뇌발달에 좋고 성장기 아이들과 청소년들의 지능 발달에 효과가 좋다고함 참치는 풍부한 아미노산 함유로 근육성장을 촉진시켜주고 어린이들 골격발달에도 큰 도움을 준다 비타민A1 , B1, d, e 칼슘 ,인 과 양질의 단백질과 여러 미네랄등이 많아서 균형있는 발달에 큰 도움을 줌 2.기력 보충에 최고 피로 회복 음료에 주성분으로 들어갈 정도로 자양강장 효과가 있다 타우린덕에 참치에 타우린이 다량 함유되어서 기력이 떨어지거나 몸이 피곤할때 참치를 섭취하면 기력 보충및 피로회복의 탁월한 효능을 볼 수 있다.. 2021. 5. 22.
대파 효능 -굔이네 건강- 대파 효능 -굔이네 건강- 대파는 마늘 양파와 함께 요리에 자주 넣어 먹는 기본 식재료중 하나다 다양한 요리에 넣으면 맛과 향이 좋아진다 대파는 한약재로 쓰일만큼 좋은점이 많은 식품이다. 효능 1.기관지 질환 예방 대파에는 항산화 성분으로 플라보노이드가 풍부하다 대파 하나의 플라보노이드 함유량이 토마토의 20개와 비슷하다고함. 플라보노이드는 강한 항염 작용을 해서 기관지와 폐 호흡기의 염증을 제거하기 때문에 기침을 줄여주고 매운맛을 내는 황화알릴 성분은 향균 및 살균 작용으로 목의 통증을 완화시켜주고 가래를 가라 앉혀준다고함. 2.심혈관 질환 예방 대파에는 칼륨 성분이 체내 나트륨 배출을 촉진시켜서 콜레스테롤을 낮추고 황화알릴 성분은 혈액순환을 도와줘서 혈압도 낮춰주고 뇌졸증 심장병 동맥경화 같은 심혈관.. 2021. 5. 21.
감자 효능 -굔이네 건강- 감자 효능 -굔이네 건강- 감자는 칼륨이 풍부한 식품이다 감자는 보통 껍질을 벗겨서 먹는데 껍질이 가장 많은 영양소가 몰려있다고함. 통째로 먹는게 좋다 효능 1.혈액순환 혈압 개선효능 칼륨은 체내 수분을 쌓아두고 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 작용을 함 과식하거나 짜게 먹은 다음날 아침에 감자국이나 감자음식을 먹으면 붓기가 빠진다 칼륨은 혈액순환을 도와서 혈압도 낮춰주기때문에 좋다. 2. 암 예방 효능 비티만c도 풍부하다 감자는 과일 채소 만큼이나 풍부하고 전분에 의해 보호되므로 가열해도 손실이 적다고함 감자에는 비타민b복합체의 일종인 판토텐산도 풍부하다고함 비타민c와 판토텐산은 점막을 강화하는 작용을해 위암 폐암 자궁암 같은 점막에 생기는 암의 예방에 좋다고함. 감자는 세포의 돌연변이를 막고 암을 예방하.. 2021. 5. 20.
피망 효능 -굔이네 건강- 피망 효능 -굔이네 건강- 짱구가 가장 싫어하는 피망 저도 별로 좋아하진 않지만 효능이 최고 섭취하면 건강해진다. 효능 1. 눈건강 증진 피망은 눈건강에 좋은 다양한 성분이 많다 노란색 피망에는 루테인이 많은걸로 나타남 주황색 피망에는 제아잔틴 피망처럼 카로티노이드가 풍부한 음식을 자주 섭취하면 백내장과 황반 변성의 위험을 줄일 수 있다. 2.항염증 체내의 염증은 만성질환의 원인이 된다. 체내 염증이 만성적으로 발전하면 당뇨병 심혈관질환 관절염을 유발한다. 붉은색 피망은 체내 염증을 줄이는데 도움을줌. 피망은 베타카로틴 케르세틴 루테올린을 함유하고 있다. 루테올린은 체내 활성산솔르 중화시키고 체내 염증을 감소시키는데 도움을 줌. 3.체중 감량 피망은 평균 크기 기준 개당 31칼로리로 저열량 식품이다 .피.. 2021. 5. 19.
키위 효능 -굔이네 건강- 키위 효능 -굔이네 건강- 비타민c함량이 높아서 인기과일로 인기를 얻었음 그외에 다른 영양소도 풍부하다. 혈압 낮추고 상처 치유를 촉진해주고 장 건강을 유지하는데 큰 효과가 있다. 맛도 좋다 효능 1.건강한 피부유지 효과 비타민C는 피부를 포함한 신체 전체 세포와 기관지 핵심 구성 요소인 콜라겐 생성에 좋다 또 비타민은 상처를 치유 재생하는 신체의 능력에 좋다. 또 비타민E 덕분에 항산화 특성을 가지고 있고 태양에 노출된 피부 손상을 막아줌. 2.수면 개선 키위를 꾸준하게 섭취하면 수면의 질이 개선된다고 함. 키위는 항산화제와 세로토닌 함량이 풍부하다고함. 3.심장 건강 및 혈압 개선 키위는 섬유질 칼륨 및 항산화 물질이 포함되어서 심장 건강에 도움을줌 칼륨은 혈관으 ㄹ이완시켜서 혈랍 관리에 도움을 주고.. 2021. 5. 18.
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